Red de colaboradores

Si disponéis de 5 minutos os invitamos a colaborar en el estudio que estamos haciendo pinchando en el enlace dentro de la pestaña CUESTIONARIOS. Todas las personas interesadas en formar parte de la red de colaboradores ponganse en contacto indicándonoslo a través del mail: emocionarse@gmail.com

Si además os interesa compartir reflexiones sobre cómo mejorar nuestras emociones en la pestaña RED hay una propuesta interesante a la que os podéis sumar.

domingo, 28 de diciembre de 2014

2014, crónica de un año mágico

Rafael Bisquerra en Bilbao
En la "Fábula de los tres hermanos" Silvio Rodríguez contaba una historia sobre dónde dirigir la mirada. Siempre me ha fascinado esta canción y aun hoy sigo dándole vueltas a cómo responder la pregunta implícita que lleva. Creo que hay que mirar hacia delante la mayor parte del tiempo, bajando frecuentemente la vista hacia el suelo para observar las piedras o los baches del camino. También, de vez en cuando, parar y mirar el trecho recorrido. Se trata de integrar de la mejor manera posible futuro, pasado y presente.

Hoy quiero mirar lo hecho este año, un tiempo mágico.


Arranque mágico

Observar la magia de lo que nos sucede termina convirtiéndose en un arte puesto que se trata de balancear nuestra percepción hacia aquello que la hace singular. Es verdad que hay veces que las circunstancias ayudan o dificultan. En el comienzo de 2014, en el mismo mes de Enero, hubo dos hechos que marcaron el arranque del año:

- Rafael Bisquerra. Coincidir de nuevo con el maestro de la educación emocional y estar involucrado en la presentación de su libro "Cuestiones de bienestar" en Bilbao fue un lujo. Difícil de olvidar su sencillez y su sabiduría, sus consejos, la comida y algún breve paseo por mi ciudad.

La ilusión del Consorcio Inteligencia Emocional
- "Global Innovation Day" y el equipo de los ilusionadores del CIE. Con el reto anual de Innobasque con la innovación el CIE decidió apostar por la ilusión en la innovación. Y allí estábamos nosotros coordinando a los ilusionadores.



Nacimiento de la Asociación CIE (Consorcio Inteligencia Emocional).

En Marzo, después de un proceso de más de dos años, se constituye una asociación cargada de energía y ganas de ayudar a trasformar personas y entornos como vía de cambio social. En esta primera etapa de la entidad me eligen como Presidente, todo un honor y un reto. El CIE es un espacio en el que la utopía y la realidad se tocan gracias a los impulsos de personas dispuestas a colaborar entre si. Más magia...


Verano con emoción.

Ilusión en Madrid
Tal vez no había llegado aún el verano pero lo deseábamos tanto que a primeros de Junio cuando marché a Madrid a participar en la I Jornada de la Ilusión, ya lo parecía. Estar en un espacio como éste en cuya organización estaba el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid y la ONCE volvió a hacer que nos reencontramos con la sensación de estar viviendo en la cresta de una ola.

En Julio, de la mano del CIE, hubo ocasión de contactar y trabajar con el Equipo WONT de la Universidad Jaume I de Castellón. De esta manera accedimos, en un curso sobre organizaciones saludables y stress, a algunas de sus investigaciones sobre Psicología Positiva aplicada al ámbito organizacional. Ya terminado casi el verano, convencidos de la importancia de formarnos en este campo, me matriculé en el Curso de Experto en Psicología Positiva que organizan en su versión on line.



Nuevos proyectos profesionales.

No se porqué razones pero a partir de Septiembre comenzaron nuevos proyectos profesionales que me han tenido muy ocupado estos meses.

Una consulta de psicología distinta...
- Medición de emoción "on line". Suena a ciencia ficción, lo se, pero desde hace unos meses estoy involucrado en un proyecto que pretende aportar apoyos para la autogestión de la salud emocional. Es un proyecto pionero y muy atractivo en el que intentaremos aportar, también en 2015, todo nuestro saber sobre psicología y emociones. Estad atentos!!

- Apertura de la consulta de Psicología. En Octubre se abrió una nueva etapa a la que me había dedicado durante una década. Además de aportar apoyo psicoterapéutico el reto será el de generar un nuevo servicio de crecimiento de las fortalezas personales desde la Psicología Positiva.

- Colaboración con otras empresas. Como no hay dos sin tres pues no pude decir que no a la propuesta de colaboración de "Technology for emotions", así como a otras en el campo de la formación.



La verdad es que después de este 2014 no queda más remedio que reconocer que la magia nos ha visitado y nos ha prestado durante este tiempo un poco de sus preciados polvos. Lo he disfrutado mucho y lo he intentado compartir. El año que viene esperemos que nos sigáis acompañando y así poder hacer más difícil el que la magia nos deje.




jueves, 25 de diciembre de 2014

Entrenando emociones en el blog de inteligencia emocional de EITB

Blog de inteligencia emocional de EITB
Uno de los proyectos en los que nos hemos embarcado este año es el del CIE (Consorcio Inteligencia Emocional). Dentro de esta organización uno de los equipos en los que hemos colaborado ha sido el de comunicación. A partir de Julio de 2014 el CIE asumió el reto de generar contenidos para el blog que EITB tiene sobre inteligencia emocional.

Consorcio Inteligencia Emocional
En estos momentos hay un equipo de casi la docena de personas que mensualmente aportamos nuestras visiones sobre la actualidad de la inteligencia emocional. Desde entrenado emociones hemos querido aportar nuestra visión y os resumimos los 5 post con lo que hemos contribuido este año:


Entrenando emociones en el blog de EITB
La inteligencia emocional en busca de sentido. Muchas veces parece que, en el debate sobre los cómo, perdemos el horizonte de la persona. En este post se plantea la necesidad de reorientar el trabajo en inteligencia emocional de manera que los criterios científicos orientados a los objetivos de las personas sean más importantes que el uso de unas técnicas concretas de moda.


Cómo me duele tu amor: emociones sanas para querernos mejor. Este post reflexionaba sobre un tema que era a la vez el lema de una jornada organizada por el equipo de igualdad del CIE el día contra la violencia de género.




Hacia una escuela emocionalmente inteligente. La educación emocional en el ámbito escolar centra el contenido de este post escrito desde la perspectiva de padre más que de cualquier otra.



Protectores emocionales: la ilusión. En este caso la tentación de trasladar parte del trabajo realizado este año sobre la ilusión protagoniza un post. La orientación es la de presentar esta emoción como un factor de protección y/o de resistencia.



Sobre el futuro de la inteligencia emocional. Y la primera contribución al blog de EITB fue una mirada hacia delante, un ejercicio de pitonisa en el que plantear las distintas áreas de avance de los conocimientos sobre inteligencia emocional.




Visto ya lo hecho en 2014, ¿sobre qué te gustaría que escribiéramos en 2015?


martes, 23 de diciembre de 2014

7 libros recomendados para zambullirse en la psicología positiva

¿Quieres compartir unas horas leyendo sobre un tema nuevo y apasionante? Dado que el invierno no es la mejor época para baños en el mar os lazamos una propuesta deportiva que es la de zambullirse en la lectura sobre Psicología Positiva!!!!
Felicidad en japonés

Desde hace un tiempo nos hemos deslizado desde las emociones en general a la Psicología Positiva. Sobre todo porque entendemos que aporta un marco científico desde el que seguir desarrollando nuestras metodologías de entrenamiento emocional. Seguramente este hecho, y el estar realizando un curso de experto en Psicología Positiva con el equipo WONT de la Universidad Jaume I de Castellón, nos ha animado a recomendar algunos libros para quienes deseen iniciarse en el apasionante mundo de la Psicología Positiva.


Abriendo boca.

El bienestar es uno de los conceptos claves por lo que empezar, por eso, tal vez para empezar e introducirse en los vericuetos de la psicología positiva tendríamos este libro:

Vázquez, Carmelo y Hervás, Gonzalo (2009). La ciencia del bienestar: Fundamentos de una psicología positiva. Alianza Editorial.



Emociones positivas.

Ya metidos en arena el primer asunto al que recomendaríamos meter mano sería el de las emociones positivas, que son como la base desde la que se edifica todo una compleja e interesante construcción en favor de la mejora de la satisfacción vital de las personas. En este sentido el libro sugerido sería:

Fernández-Abascal, Enrique G. (2008). Emociones positivasEditorial Pirámide.



Felicidad

Muchas veces la Psicología Positiva se ha definido a sí misma como la ciencia de la felicidad. En ese sentido hay muchas investigaciones orientadas a explicar el concepto y por ello se ha convertido, amen de lo atractivo del mismo, en un tema del que hay mucho escrito. En este caso nuestra recomendación es un clásico escrito por el padre de la Psicología Positiva:

Seligman, Martin E. P. (2005). La auténtica felicidadEdiciones B.



Flow-Fluir.

Este es un concepto propio que hace referencia a un estado de bienestar sostenido en relación a la realización de una tarea que tiene una serie de características muy interesantes a la hora de aportar vías de mejora personal. Es verdad que es un concepto tan complejo como atractivo. Nada mejor que el mayor investigador en la materia para degustar esta aportación de la psicología positiva:

Csikszentmihalyi, M. (1998). Creatividad. El fluir y la psicología del descubrimiento y la invención. Paidós psicología, Barcelona. 



Resiliencia.

Otro de los conceptos claves es el de la resiliencia que es la capacidad de recuperarse de las adversidades, así como de la capacidad de rehacerse tras enfrentarlas. El libro recomendado para profundizar sobre este aspecto es:

Rojas Marcos, L. (2010). "Superar la adversidad: el poder de la resiliencia"



Optimismo.

Un concepto que tiene mucho que ver con la ilusión de la que tanto hemos hablado en este blog. El libro más antigüo de los señalados hasta la fecha pero que está revisado recientemente, tras haber actualizado su contenido con nuevas evidencias de la investigación: 

Avia, Mª Dolores y Vázquez, Carmelo (1998). Optimismo inteligente. Alianza Editorial, Madrid.


Humor.

Por último otro concepto que conecta mucho con el trabajo que llevamos casi cuatro años haciendo. Como sabéis nuestro método trabaja desde el teatro social en particular y desde cualquier registro artístico en general. El recurso del humor es una constante en las dinámicas que proponemos por su capacidad de generar espacios de confianza y de no juicio. El libro recomendado sobre este concepto es:

Martin, Rod (2009). La Psicología del Humor: un enfoque integrador. Orion Ediciones.




¿Cual de ellos te ha parecido más interesante?

 ¿Quieres compartir tu opinión sobre alguno de ellos?



domingo, 21 de diciembre de 2014

Los mejores 5 post de entrenando emociones en 2014

Los mejores en 2014
Este año han pasado muchas cosas en el pequeño universo de "entrenando emociones", y entre ellas, están los temas a los que nos hemos dedicado este año. En las puertas de la Navidad comenzamos a hacer balance de 2014 con un primer artículo sobre los post que más nos han gustado.

En cuanto a los temas tratados la ilusión ha sido el que más post ha generado porque es uno de los que más nos definen y por haber participado en la I Jornada sobre la ilusión celebrada en Madrid de la mano del Colegio Oficial de Psicólogos. Bueno sin más dilación aquí os dejamos la lista de los 5 post más recomendables de 2014:

1.- Intuición y emociones. Gran tema el de la intuición en general, del cómo a veces accedemos a información por una vía que no sabemos explicar. Y en este caso el post, además de explicar diferentes teorías de acercamiento al tema, incide en el papel que tienen las emociones en la intuición.

2.- Valores y emociones. Este pequeño post solo habla de una reflexión casual que nace de la observación de que algunas emociones convertidas en rasgo o característica personal pueden ser consideradas por otros como valores.

3.- Orgullo. Después de escribir sobre algunas emociones otros años como el amor, el dolor de perder, el sentimiento de libertad, el miedo, el aburrimiento, el sentirse raro o diferente, la ilusión (cómo no!!!), o la insatisfacción, entre otros, este año nos hemos adentrado en el orgullo.

4.- Besar a un desconocido: lo que no sabemos de nosotros mismos. Solemos hacer reflexiones sobre cuestiones que nos encontramos a nuestro alrededor. En esta ocasión un pseudoexperimento nos daba pie para hablar de la parte oscura (o desconocida) de cada uno de nosotros. Interesante dedicar un tiempo a pensar sobre lo que no sabemos de nosotros mismos.

5.- De la ilusión al estusiasmo. Para terminar teníamos que seleccionar un post sobre ilusión. De todos los publicados este año (cuatro) elegimos este porque conecta la reflexión sobre ilusión con otra emoción como es el entusiasmo.

Esta es nuestra selección. Ahora nos falta la tuya!!!!!


¿De todos los post que hayas leído este año cual recomendarías a los demás lectores de "entrenando emociones"?


miércoles, 17 de diciembre de 2014

Apertura emocional para la innovación

Apertura emocional para innovar
La innovación y la creatividad son valores en alza. Es evidente que el cambio rápido es una de las características del tiempo que vivimos, pero también se ha hecho moda. Pocos reparan en que todos estos procesos muchas veces están relacionados con la convivencia con paradojas e incoherencias. Desde el punto de vista emocional innovar tiene que ver con lo que uno guarda de lo que ha vivido, de lo que ha perdido y de lo que le empuja a vivir y experimentar más. Encuentro un cierto paralelismo con los recuerdos que conforman nuestra identidad pero que a la vez se desarrollad alejándose de éstos. Lo veo como un juego en el que para abrir una nueva puerta hay que saber cerrar la anterior y, a la vez, dejarla un poco abierta.

No hace mucho, en el Global Innovation Day, se decía que si no duele no es innovación, como los que sostienen que la verdadera solidaridad tiene que ver con dar de lo que no te sobra, de lo que te hace falta. Innovar más, aunque también en la creación, hay un punto de dolor, de frustración que nos vuelve a situar ante su componente emocional.


Lo primero sería indicar que nos planteamos el problema en busca de una solución en concreto. Nos interesa encontrar una vía de acceso por la que podamos entrenar al individuo para encontrar soluciones nuevas, un método de trabajo que genere ese estado imprescindible para producir proyectos nuevos, ideas que hagan avanzar a la comunidad.




La apertura como un estado y como una actitud.


Confianza para innovar
Estar abierto es una descripción de estado en el que una persona siente que está preparada para realizar cambios, para plantearse nuevas opciones, para tomar ciertos riesgos fuera de los espacios conocidos y/o seguros. Pero más allá de esto habría que entender también la apertura como una actitud, como una predisposición hacia lo novedoso y hacia el cambio, como una tendencia vital a seleccionar aquellos estímulos de nuestro entorno que facilitan esos cambios deseados. Es importante estar abierto pero mucho más serlo, incorporar ese valor, esa tendencia en el repertorio conductual de cada individuo.




¿Qué hace falta para estar abierto?


Hay muchos factores que facilitan la apertura pero algunos de ellos no son los más indicados para el trabajo que nos proponemos. Un ejemplo podría ser el hecho de encontrarse en una situación límite en la que no hay nada que perder o no hay más salida que la búsqueda de nuevas opciones. ¿Así pues qué factores podemos entender que definen un estado de apertura vital como la que deseamos?:


1) Tener confianza. En uno mismo, en sus capacidades, en su suerte, en el entorno, en el equipo de trabajo, en el apoyo. Se trata de una perspectiva optimista basada sobre la experiencia de seguridad. En este factor me gustaría señalar algunos aspectos.
  • Encontrarse cómodo en situaciones imprevistas, complejas, novedosas, delicadas, inseguras. Se trata de que la confianza se ponga de manifiesto en realidades que no favorezcan la misma.
  • Los contextos en los que no hay juicios generan espacios de interacciones nuevas. Poder dejar papeles, roles, poder realizar tareas y funciones no habituales permite explorar espacios personales desconocidos en los que hallar nuevos valores, nuevas ideas, nuevas habilidades, nuevas ilusiones.
  • No temer equivocarse. La toma de consciencia de que se es capaz de adoptar las mejores decisiones posibles permite gestionar mucho mejor el riesgo de no acertar con lo emprendido.
4) Una autoestima positiva.
5) Experiencia de logro. El aprendizaje, como en cualquier otra experiencia vital, cumple un papel de facilitador, de prescritor de nueva conducta en base al signo de la misma.
6) Inquietud. Más allá de otros factores sentir la necesidad de buscar lleva a no conformarse. Y esta necesidad no está definida en negativo como algo molesto que uno debe satisfacer para equilibrarse personalmente, no, más bien lo coontrario. Se trata del placer de explorar mucho más allá de  la satisfacción de hallar.
7) Gusto por explorar, aventurero.





¿Cómo entrenar la apertura?

¿Quieres estar más abierto emocionalmente? Buenas noticias, se puede entrenar!!!!!

Prueba a hacer cosas distintas, acciones que te exijan enfrentarte a situaciones nuevas: trata con personas diversas, viaja a lugares desconocidos, aprende de culturas diferentes a la tuya, comparte actividades con personas de tu entorno que tengan edades distintas a la tuya. Disfruta, en general, del placer de explorar.

Desde el punto de vista emocional, cuida tus sueños, alimenta tus esperanzas, haz crecer tus ilusiones. En la combinación de todo esto encontrarás la energía para innovar. Siente dentro de ti el cambio que deseas encontrar. Y hazlo aprendiendo con lo errores o con la dificultades, tolerando el fracaso y manejando la frustración.

Piensa que los contextos desestructurados, los espacios sin juicio, sin pautas o indicaciones previas determinadas estimulan la apertura sensorial y cognitiva.

Y si nada de esto te resulta eficaz busca a alguien original, innovador. Ponte junto a él, síguelo y aprovecha el efecto que el modelado de su ejemplo pueda traerte.

En cualquier caso lo dificil de ser creativo e innovador consiste en ser escuchado, siendo círculo, en un mundo cuadrado



Inquietud para innovar
¿Qué te ayuda a ti a estar abierto?

domingo, 30 de noviembre de 2014

La prueba del algodón en el amor

Esta semana, por varias razones distintas, he sido testigo del esfuerzo de personas cercanas por entender mejor el amor de pareja. Por una parte el martes el CIE organizaba una jornada bajo el sugerente título de “Cómo me duele tu amor: emociones sanas para querernos mejor”. Por la otra parte el trabajo en la consulta me llevaba a dialogar sobre qué es amor con un adulto inmerso en una compleja relación de pareja.

El amor es un tema eterno. No sé si es el tema con mayúsculas, pero está en el “hit parade”. Me asombra la poca capacidad que tenemos de entender algo tan inherente al ser humano como es el amar. Tal vez la poca educación emocional que se recibe o los modelos artificiales creados por la cultura audiovisual tengan que ver con ello, quien sabe... Y esto nos sitúa ante algunos dilemas en el amor que terminamos viviendo como problemas por nuestra incapacidad para resolverlos adecuadamente.

En ocasiones como éstas, giro la mirada hacia mis hijos para pensar cómo explicar de manera sencilla algo tan complejo como el amor. A ellos les diría que el amor es cuidado y es cariño, a mi hijo adolescente le diría que es conexión, a una persona de mi edad le diría que es estímulo para crecer y a mi madre que se trata de respeto. Y posiblemente todo junto también sería amor con los aromas que cada edad le da con la distinta distribución de las necesidades que se priorizan en cada momento.

También sería fácil explicar que no es amor. La atracción no lo es, la admiración tampoco, mucho menos el interés en cualquiera de sus modalidades, ni la necesidad disfrazada. El amor no es solución de nada sino origen de proyectos, punto de partida de un viaje y compañero en el camino.

Se me ocurre que tal vez haya una manera de saber fácilmente si un sentimiento es amor o no lo es, una especie de prueba del nueve. Pon una gotas del sentimiento a analizar en la ventana de la observación. Mira cuales son sus efectos. Si alrededor de la muestra crecen cosas bellas, es amor. Y si además, mientras lo de alrededor crece, la propia gota lo hace también entonces estamos ante un amor de calidad.


¿Te atreves a pasar la prueba del algodón a tus amores? ¿Que resultado da?

lunes, 24 de noviembre de 2014

Una historia sobre psicoterapia

Consulta en las nubes: psicoterapia y dejar marchar.
Me gusta la psicoterapia. Me permite bucear en los procesos de cambio de las personas con la función de hacer un acompañamiento profesional. Hace un mes mal contado retomé mi actividad como psicólogo y he tenido la suerte de atender a varias personas en consulta. Hoy me gustaría hablar de una de ellas.

Como la única publicidad que he hecho ha sido a través de una pestaña en este blog la primera persona que llamó a la puerta necesariamente fue un seguidor de “entrenando emociones”, uno de los veteranos.

Acompañar personas es ponerse a su lado. En el caso del terapeuta se trata de ayudar a entender lo que sucede, se trata de explorar los mapas cargados de opciones hacia el futuro o de dibujarlos juntos cuando no los hay, también de motivar hacia el cambio deseado, o de velar por los objetivos de la persona que nos contrata. Pero hay algo más de lo que se habla menos. La psicoterapia no es un proceso fácil porque nos enfrentamos con problemas y con las emociones negativas, con el dolor en particular.

La semana pasada me despedi en consulta de la primera persona que llamó a mi puerta. Su planteamiento era sencillo. No deseba sufrir más de la cuenta, ni siquiera por una hipotética mejora. Hoy convivo con la duda sobre si utilicé todos mis recursos para cumplír adecuadamente con mi misión. Solo se que respeto profundamente su deseo. Siempre quedan tareas pendientes y no todas tenemos que hacerlas el mismo día. Antes de marchar el dijo algo que me impactó. Volveré cuando no pueda huir de lo inevitable (o algo así). Yo me quedé pensando y no dije nada. Hoy se que llegado ese día mi mano estará para acompañarle hacia el destino que corresponda.


Cuando tu eres la herramienta has de aceptar que hay una mano que también decide que no es la tuya. Por eso hay veces que el acompañamiento profesional debe cesar. Soy de los que no se da por vencido fácil pero en psicoterapia el esfuerzo y el sufrimiento lo pone prinicipalmente el otro. Hay un espacio de decisión que los profesionales nos reservamos, por supuesto, un espacio que tiene que ver con lo saludable. Acompañar también significa saber dejar marchar, aunque esto pueda verse como un poco contradictorio. Por eso ganan valor sus palabras reconociendo que puede haber un momento en el que retomar el camino...

Se me ocurren algunas preguntas al hilo de esta pequeña historia:

¿Realmente sabemos dejar marchar? ¿Cómo es nuestro proceso de aceptar las decisiones de los demás?

miércoles, 29 de octubre de 2014

Gestión de emociones como clave de la colaboración

La mítica isla de Colaborabora
Son muchas las iniciativas que buscan promover la colaboración desde distintos puntos de vista. Las organizaciones sociales, los movimientos que giran en torno al procomún, las propias instituciones manejan el deseo de establecer relaciones de colaboración con otros. En este sentido creo que es de agradecer cualquier esfuerzo que signifique sumar fuerzas para alcanzar objetivos comunes.

El problema es que no parece ser tan sencillo colaborar. Muchas iniciativas solo arrancan y, tras un recorrido, fracasan. De hecho hay pocas experiencias de éxito que se hayan mantenido en el tiempo. Parece que no sabemos colaborar, lo cual está relacionado con el problema de que no tenemos cultura de colaboración.

No quiero extenderme en los distintos modelos que existen de colaboración, ni mucho menos analizar las causas de algunos de los fracasos más visibles en procesos colaborativos. Provengo de una red, la del Consorcio de Inteligencia Emocional, que ha acuñado un concepto en el que sí me voy a detener en parte. Se trata del concepto TEC, tecnologías de la emoción y la colaboración.

Después de toda esta primera contextualización diré que voy a profundizar en un terreno que ya comencé a explorar hace un tiempo y que no es otro que el de las emociones y el procomún, o dicho de otra manera, de cómo la gestión de las emociones es la llave para la colaboración.


Sentando bases: la emociones de partida

El punto de partida es emocional. Colaboramos en contextos de confianza. Esto significa que o se trabaja la confianza a través de las relaciones, del conocimiento mutuo o a través de los espacios o sencillamente no habrá colaboración. Dar el paso de colaborar es libre y por lo tanto debe estar sustentado en una decisión que parte de una petición de ayuda de alguien significativo, o de un contexto generador de mi disposición de colaborar sin muchas más preguntas.

Está bien, tenemos un marco de confianza. Pero con esto solo no vamos muy lejos. Ahora toca gestionar las interacciones, poner en juego la humildad, mostrar vulnerabilidad y ser respetuoso con los demás. Siendo esto complejo además hay que combinarlo con experiencias positivas que generen un patrimonio común de emociones positivas que hagan de lubricante de roces, fallos de comunicación o errores.


Compartiendo horizonte

La base es el inicio, pero ¿hasta donde queremos llegar? En un segundo momento es conveniente compartir objetivos (misión, visión y valores), aunque no imprescindible. Todo depende de lo lejos que queramos llevar la colaboración. El interés común y el interés personal deben navegar en paralelo, debe haber ganancia individual y colectiva. Pero ante cualquier dificultad la prioridad en el flujo debe ser para el interés común.


Un sistema que se autosustenta.


Tenemos un marco base y un horizonte pero además hace falta que la colaboración sea eficaz, es decir que funcione, que genere valor. Este detalle es muy importante puesto que todo el esfuerzo debe tener coherencia con los resultados. Se trata de generar valor para todos los participantes y para el colectivo. Se trata de que todos compartan una sensación de eficacia que sea coherente con datos que avalen la consecución de los objetivos.


Claves para evaluar la colaboración.

Conectar redes. La colaboración debe generar flujo en red. ¿Lo hay, no lo hay? Este es un primer factor de evaluación.

Aumentar valor, producto, oferta. El resultado de la colaboración debe ser visible y medible. ¿Cuanto y a cuantos benefician las acciones emprendidas?

Confianza y colaboración
Empoderar participantes. Los miembros de la red no solo deben participar del flujo colaborativo, sino que esto debe generarles valor. Aquí disponemos de otro elemento de evaluación.

Ofrecer instrumentos a terceros. Si la colaboración tiene por objeto incidir en terceros la cantidad y la calidad del impacto en ellos será otro elemento de evaluación.

Compartir conocimiento. Parte del beneficio de la colaboración es emocional pero otra parte tiene que ser a través del conocimiento que fluye en la red. También es importante valorar, en la medida que forme parte del los objetivos, si este conocimiento se comparte fuera de la propia red.



¿Colaboras o te enriqueces tu solo?

¿Qué dificultades de gestión de las emociones te encuentras a la hora de colaborar con otros?

lunes, 22 de septiembre de 2014

La intuición y las emociones

Intuición y emociones
Este verano por varias razones diferentes me he puesto a explorar la relación entre intuición y emoción y he encontrado algunas conexiones interesantes.

La emoción es una parte de la reacción del individuo ante lo que le rodea. Se podría decir que es posterior en el tiempo a lo que la genera, aunque tiene sus matices. Este asunto sobre el papel del tiempo en las emociones es una primera clave. La alegría por una noticia se produce después de conocerla, pero el miedo muchas veces se da por la anticipación que nuestra mente hace de lo que va a suceder (p.e. el enfado de mis compañeros) aunque con base en las experiencias previas vividas. La intuición, también, nos hace sentir antes de que algo suceda con un mecanismo semejante al del miedo o al de la vergüenza, por ejemplo.

El tiempo está siendo un factor que está dando bastante de sí en investigación psicológica. Prueba de ello es el estudio publicado sobre "Anomalías en la anticipación de sucesos futuros" de un equipo dirigido por el veterano Daryll Bem.  Un estudio que ofrece datos de experimentos en los que los sujetos anticipaban las imágenes que les iban a ser mostradas antes de que éstas se les presentaran.

Inteligencia intuitiva
Hay una línea de pensamiento que atribuye a la intuición una serie de habilidades de observación y de procesamiento de cierta información que desarrollamos sin darnos cuenta (Malcolm Gladwell) pero esto solo explicaría aquellas intuiciones relacionadas con una actividad profesional o habitual.

Ya hace un tiempo escribí en este mismo blog sobre una personal teoría sobre las señales. Sigo pensando que debo seguir observando las intuiciones puesto que me da la impresión que son la antesala a un nuevo conocimiento sobre nuestro comportamiento. Como decía antes este verano he estado leyendo "Inteligencia intuitiva" que me ha dejado un sabor agridulce. Me ha gustado en lo que significa de acercamiento al tema pero le ha faltado un desarrollo basado en investigación científica que lo avale.

Educar la intuición
Desde mi punto de vista la sensibilidad a la emocionalidad, tanto la relacionada con uno mismo como la vinculada con los demás, genera un contexto en el que pareciera que la intuición es un paso más. He observado que la confianza y la apertura vital generan unas capacidades que son altamente eficaces para las personas que las poseen. Se trata de que parecen desarrollar una capacidad, digamos emocional, de sentir aquello que aun no ha sucedido. Es evidente que los profesionales desarrollan capacidades que les permiten intuir lo que va a suceder, ¿pero sería posible desarrollar la intuición en otros campos?, ¿podríamos educar o entrenar nuestra intuición?

Hoy por hoy la ciencia no nos da respuestas para ello. De momento solo tenemos la posibilidad de recurrir a la observación de nuestra propia conducta.

¿Sois personas intuitivas? ¿Os fiais de vuestras intuiciones?

miércoles, 20 de agosto de 2014

La intimidad y los smartphones, la comunicación emocional en el siglo XXI

Inteligencia emocional y "smartphones"
Me acerco al medio siglo de vida. Seguramente por eso ya soy capaz de ver cómo ciertas cosas han ido cambiando mientras mi vida ha ido avanzando. Una de ellas, sobre la que me gustaría compartir algunas reflexiones, es la incidencia de los teléfonos móviles con conexión a internet, los conocidos smartphones, en la percepción de la intimidad de las distintas generaciones.

La pregunta con la que arranco es: ¿cómo es la convivencia entre los sistemas de comunicación tradicional y los virtuales?

La intimidad es, entre otras cosas, una sensación, y por ello forma parte del mundo emocional. Sentimos intimidad cuando nos comunicamos de manera en la que se pone en juego aspectos muy personales, profundos, importantes y/o esenciales de la persona. Entendemos, por ejemplo, que la vida sexual, la vida de pareja, la vida familiar son contextos en los que necesariamente se tiene que dar este tipo de comunicación. La intimidad tiene un componente cultural que está cambiando contínuamente. Esta dimensión se ha visto influida por los nuevos sistemas de comunicación digital como el que nos ofrecen los smartphones. Pero no debemos olvidar que éstos necesitan en cualquier caso que los usuarios los usemos con inteligencia emocional.

La intimidad en la era de los "smartphones"
Como en todo acto con intención comunicativa siempre hay varios elementos que tener en cuenta como el hecho de que tal vez yo esté viviendo una situación como íntima pero mi interlocutor no, o que el escenario en el que se produce la comunicación no sea adecuado. En ambos ejemplos los teléfonos inteligentes han modificado la situación con su aparición. Veamos cómo:


1.- Multiconversación.
Uno de las novedades de las tecnologías de la información y comunicación aplicadas al ámbito emocional es la posibilidad de mantener múltiples conversaciones paralelas. ¿Cuantos chats de Whatsapp podéis mantener a la vez? Y de ellos ¿cuantos pueden tener contenidos íntimos? ¿O cuántas veces en el escenario de una conversación emocionalmente intensa la habéis interrumpido para consultar un mensaje o un correo electrónico que acaba de llegar?

La multiconversación multiplica nuestra capacidad de llegar a personas diferentes en un corto espacio de tiempo. Pero hay que tener en cuenta que la intimidad requiere atención plena por lo que habrá que saber gestionar nuestra capacidad de comunicarnos en ese tipo de situaciones.


2.- Invasión de escenarios.
Otra de las características de compartir la vida digital y no digital es la invasión de espacios. Supongo que todos hemos experimentado las complicaciones que supone estar realizando una tarea y que llegue un aviso del teléfono bien sea porque ha recibido un correo electrónico, un mensaje del Facebook o de Twitter, un Whatsup o un SMS. La tecnología digital tiene la capacidad de hacerse presente, a través del teléfono, en cualquier momento sin discriminar, por supuesto, si se trata de un tiempo de descanso, de trabajo o de intimidad. Somos los usuarios quienes tenemos que establecer nuestros criterios claros sobre cuándo estamos disponibles o no. Luego necesitamos una cierto hábito y/o disciplina para no estar permanentemente reorganizándonos en función de los requerimientos que se multiplican al vivir en dos mundos paralelos. 


3.- La intimidad "on line" o 2.0.
A veces se habla de personas que se conocen y que se emparejan a través de la red como si fuera algo antinatural, tal vez fruto de la excesiva soledad. Se habla menos de ello pero hay gran evidencia sobre conversaciones y conducta sexual a través de los smartphones. Es evidente que en el siglo XXI se puede encontrar amor y satisfacción sexual a través de las redes. Los blogs, especialmente los personales,  y los chats contienen comunicaciones que también generan altas dosis de intimidad entendida como comunicación de aspectos importantes de la persona. La necesidad social del ser humano utiliza todas las vías para satisfacerse. Hoy la tecnología ofrece una nueva puerta de comunicación que usamos muchas personas con distintos fines comunicativos. El canal no genera por si mismo intimidad, sino que ésta tiene mucho más que ver con la voluntad de la persona de comunicarse, así como el grado de confianza que tenga en el canal.


Aunque solo es un esbozo del tema que desde luego da mucho más juego me gustaría terminar con algunas preguntas que guíen las siguientes conversaciones sobre el tema:


¿Qué experiencias de éxito personal y colectivo tenéis a la hora de gestionar la convivencia tradicional y digital entre distintas generaciones?

¿Cómo está cambiando el concepto de intimidad entre los usuarios de redes sociales y qué función cumplen éstas en la necesidad de autoafirmación de los individuos?


¿Cuánta de tu comunicación íntima, o de las personas más cercanas a ti,  se canaliza a través del smartphone?


miércoles, 13 de agosto de 2014

El respeto y las heridas emocionales

Soy plenamente consciente de que vivimos en una sociedad que no se autoregula adecuadamente. Convivir es mezclar relaciones entre personas con diversos intereses que, en muchas ocasiones, no se conocen entre si. En ese contexto hay personas que actúan principalmente guiados por sus necesidades, entendidas como las exigencias de una individualidad egocéntrica. Estas personas generan con su comportamiento un ejemplo que crea una cultura en la que la ética no interesa, ni está de moda. Creo que las personas honestas son mayoría pero me alarma ver cada vez más ejemplos a nivel de calle, contagiados por un invisible virus que les legitima por el hecho de cada vez o bien sean más, o sean más visibles.

Miradas de respeto
El ego y el interés propio, se enfrentan permanentemente con el respeto por los demás y con el interés común. Es verdad que el equilibrio es complicado de conseguir pero creo que muchas veces no lo intentamos seriamente. El sistema de convivencia es imperfecto, muy mejorable. Por ejemplo es evidente que la justicia no es la misma para todos, o que la diversidad genera diferencias que son complejas de gestionar. Pero esto hace que cuando uno se ve beneficiado de alguna de sus disfunciones se apresure a rebañar todo lo que pueda como si de una buena mano de buena suerte fuera. ¿Qué pasa con la ética? Nos hemos limitado a lo que se puede hacer, lo que se puede conseguir, sin entrar en muchas más valoraciones.

En el trasfondo subyace el problema del respeto. Si no concedemos un valor a los demás, a sus ideas, a sus experiencias, a sus potencialidades, es fácil pasar por encima de ellos, no tenerles en consideración, anteponernos a ellos y tal vez negarles derechos o cosas peores... El respeto es una mirada de admiración hacia el otro. Uno se gana el respeto y con él la admiración, la fidelidad o la adhesión. Pero hay un respeto que no se ha de ganar, que es intrínseco a la condición humana y/o a la de ser vivo. Esta última es la que frecuentemente olvidamos.

Si lo aplicamos al campo emocional veremos que nada de esto sale gratis. Cuando queriéndolo o sin querer faltamos al respeto, estamos generando heridas emocionales. Y esto deja una huella tanto en la víctima como en el verdugo. No basta con pensar que no voy a sufrir consecuencias legales o económicas. Las emociones responden a la ética de lo primario. En ese sentido os recomiendo el cuento de los clavos.

Pondré un ejemplo personal. Las redes sociales, fuentes de información inagotable, generan descontroles con gran capacidad de injusticia y/o de dolor. Hace poco una persona de mi confianza compartía un enlace con un artículo que afirmaba que el TDAH no existe. Algo así como que hay una conspiración para que los padres irresponsables mediquen a sus hijos con el objeto de que sean menos molestos. Yo tengo un hijo diagnosticado con ese trastorno desde que tenía 4 años. Conozco a más personas en la misma situación. Cada día es una lucha para que los que nos rodean entiendan que le pasa a mi hijo, para que aprenda a vivir con algunas características de su cerebro, para que siga aprendiendo y disfrutando de la vida. Yo se cuanto trabajo nos cuesta a su madre, a su hermana y a mi. Muchas veces el desconocimiento genera heridas.

¿De qué sirve adherirse a una causa solo porque suena convincente? Así nos va... Cuanto mejor sería pensar, informarse primero y luego actuar o hablar. Nos han inoculado no solo un virus de una ética de la oportunidad en la que según me vaya la historia está bien o está mal, sino que si consiguen que actuemos sin pensar demasiado y nos ofrecen información incompleta no se yo cómo podremos construir relaciones de persona a persona.

¿Cuanta parte del dolor que habéis sentido últimamente tiene que ver con faltas de respeto de otros?

¿Sois conocedores de heridas que hayáis infligido en otros por no respetarlos?

jueves, 31 de julio de 2014

I Jornada de la ilusión (y 2)

Jornada de la ilusión
Después de la primera parte de la crónica sobre la I Jornada de la Ilusión cierro el relato con la segunda mesa de la mañana, así como con mi lectura personal sobre lo vivido.

La segunda mesa tenía por título "Aplicaciones de la ilusión y la imaginación en el área de la salud, en el educativo y en el social". Compartí espacio con Alberto Fernández Liria, María del Rio, Daniel Torres, Antonia Torres y Paco Roca. En un formato casi televisivo, expusimos nuestras experiencias relacionadas con el trabajo en esos sectores desde el punto de vista de la ilusión y la imaginación. Me interesó mucho la perspectiva de los artistas sobre el papel que ambos elementos tienen para su trabajo. También me dio muchas pistas el planteamiento de María sobre la emoción desde el punto de vista de la arteterapia. Disfruté mucho de la manera en la que el doctor Fernandez Liria compartió su experiencia clínica desde el papel de la ilusión y de la imaginación. Yo me limité a contar las experiencias, laboratorios y talleres a través de los que hemos ido desarrollando nuestro método y que los seguidores del blog conoceréis.


Es ahora cuando llega el momento de compartir mis impresiones más personales, así como lo que me traje en la maleta con aspecto de resumen, tareas o conclusiones.

- Me quedó claro que el tema despierta interés. Si solo desde el mundo de la psicología se movilizaron cerca de 200 personas, imagino una gran masa de personas interesadas en utilizar metodología que trabajen la ilusión en otros ámbitos.

- Volví a constatar la importancia del trabajo multidisciplinar. Ver tal variedad de ponentes procedentes de disciplinas tan distintas intentando aportar a una visión coral su experiencia, sus intuiciones y sus conocimientos me parece imprescindible.

- Hay que avanzar en la definición de ilusión desde un punto de vista emocional. Durante la jornada hubo planteamientos que tenían ciertas diferencias que ponen de manifiesto la necesidad de realizar investigaciones que aporten luz sobre este punto.

- En cualquier caso lo más urgente es desarrollar metodologías que permitan mejorar las ilusiones personales. Me ha resultado significativo un comentario de unos amigos en relación a una foto que colgué de los ponentes de la mesa en la que participé. Me decían que para ser la jornada de la ilusión se veía poca emoción. Es verdad que es nec
esario hacer acercamientos teóricos que señalen un marco de acción pero coincido que cada vez más es importante dedicar tanto tiempo a trabajar las competencias enfrentándonos al vértigo de nuestras propias emociones.

¿Alguna sugerencia para ir organizando la segunda jornada?

lunes, 16 de junio de 2014

I Jornada sobre la ilusión (1)

I Jornada de la ilusión, 6 Junio 2014
El pasado 6 de Junio participé en la I Jornada de la Ilusión organizada a nivel estatal por el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid y la ONCE.

Después de casi tres años trabajando el tema me pareció un honor recibir la invitación de Lecina Fernández y poder aportar mi visión sobre el tema. De todas las maneras este post es más bien un resumen de mis impresiones sobre los demás ponentes y sus visiones.

Lo primero explicar que el título completo de la Jornada era "La imaginación, una llave hacia la ilusión".

La primera mesa fue moderada porJuan Cruz que ya dejó algunas perlas en su presentación. Como la afirmación de que "el futuro es lo que no hay" o la cita de Kafka que decía que "a partir del momento de despertar debes buscar una esperanza por la que seguir viviendo".

Ignacio López de Liaño, eminente filósofo, comenzó a hablar de la etimología de la palabra que procede de "lude", es decir jugar. Cuando nos ilusionamos estamos jugando. El juego puede ser con el cuerpo y con la mente, con el objetivo de ganar pero en el que perder no es trascendente porque es un aprendizaje. En realidad defendió el juego como parte de la vida. Los roles sociales como juego, la representación de los papeles (roll en ingles). El concepto de persona viene del de máscara en referencia a ese papel de representación. 

Lecina Fernández,
Lecina Fernández presentó el binomio ilusión e imaginación en relación con el comportamiento humano. Desarrolló este esquema:

1.- Tiempo presente y futuro de cada persona. Lo que soy y lo que me gustaría ser.
  • Creer en los sueños.
  • Sentirse capaz para diseñarlos.
  • Emprender conductas para perseguirlos
  • Ser perseverante para conseguirlos.
  • Tener esperanza en lograrlos a pesar de la incertidumbre y de las adversidades.
  • Y todo esto con ganas y alegría.
2.- Habita en la imaginación. 
  • Puede ser que no la podamos enseñar pero si la podemos aprender.
  • Cuerpo-sentir. Mente-pensar. Espíritu como la suma de sentir y pensar. Percepción y razón. La interpretación de la realidad construida por esos polos. La sensibilidad y la inteligencia en el que interviene la imaginación con la presencia de la libertad se gesta el relato entre el hoy el mañana soñado.
  • Leyes de asociación (imaginación). Ley de semejanza, de contraste y de continuidad.
3.- Va ligada a emociones, sensaciones, sentimientos, pensamientos y actitudes de las personas.
  • Pensamientos.
  • Emociones
  • Acción
  • Actitudes: predisposición, disposición, posición.

Mª José de Blas y Ruben Picado, arquitectos y despertadores de imaginación.Ellos parten de la ilusión para llegar a la imaginación, y no al revés como plantea el título. Es importante el compromiso de cambiar la realidad. Para lo cual es necesario conocimiento desde el cual generar criterio para intentar modificar la realidad. Es fundamental no determinar la solución, es el alumno el que tiene que comprometerse. Lo tienen que entender como un nuevo, que es muy serio, e implica un compromiso pero que se mueve en la incertidumbre. En esa incertidumbre se genera un proceso creativo. El papel del docente es el de enseñar a gestionar el conocimiento que ya está a mano en la red. Todo esto lo hacen a través del juego. Una linea es la de resolver que es más imitativa. Otra es la de proponer basada en el conocimiento pero con la función de la imaginación. A imaginar se aprende pero el alumno debe tener la ilusión.


lunes, 2 de junio de 2014

El peligro de ser divergente

No suelo ir al cine a menudo, la verdad. Pero el sábado disfruté de una noche en pareja sin niños y, entre otras cosas, fuimos a ver una película un poco al azar. Claro, en esas condiciones, acertar con la elección es pura suerte.

Vimos "Divergente" una película que describe un sistema sociopolítico en un escenario futuro después de una gran guerra mundial. Por cierto con algunas semejanzas, en cuanto al contexto, con "Los juegos del hambre".

La película me gusto porque me hizo pensar. Y además de invitaros a verla voy a compartir algunas reflexiones que me han surgido al hilo de su argumento.


COCINAR EL FUTURO EN EL PRESENTE.

Ya hace tiempo que creo que muchas cosas de las que suceden tienen que ver con que nos están preparando para un futuro planificado. No me parece casual que se nos dibujen escenarios futuros en los que ciertos aspectos de la vida que existe ya hoy se ven amplificados. Un mundo en el que unas élites dominan la humanidad y en el que la diferencia solo puede ser el grado de control o el aislamiento entre "facciones".

Siendo esto discutible hay otro elemento que me llama la atención. La película deja más grabado en el espectador un modelo social que el relato, o el final de la historia. No hace tanto tiempo las películas centraban su carga emocional en el desenlace. Supongo que todos hemos disfrutado de los finales en los que el bien triunfa sobre el mal, todo un clásico del género western por ejemplo. Me sorprende que poca fuerza tienen los finales hoy en día, incluso los relatos, es como si lo que se quisiese subrayar fuera un contenido implícito, tal vez incluso convenientemente escondido.

El cine ha sido utilizado como medio de generación de hábitos de masas, por ejemplo mediante la inserción del tabaco y su uso por parte de los protagonistas. ¿Qué será lo que hoy se está cocinando para que lo consumamos mañana con naturalidad?


PAPEL DE LA DIVERGENCIA

Otro elemento sugerente es el papel de la divergencia, de la complejidad humana que dificulta la creación de modelos sociopolíticos perfectos. Tal y como decía una de las protagonistas "el enemigo es la naturaleza humana". Es curioso ver cómo en todo tipo de modelos hay personas que no encajan, que son diferentes, que saben que es sentirse raro, extrañas, que no responden a las exigencias que el sistema les impone. Es evidente que la diversidad nos molesta. Tradicionalmente, históricamente lo diferente genera rechazo, exclusión e incluso agresividad. Entender nuestra complejidad desde el punto de vista emocional, pero también desde el de nuestras capacidades, del de las experiencias, nos acerca a nuestra naturaleza humana con la posibilidad de aprovecharla para mejorar individualmente y como sociedad.

jueves, 8 de mayo de 2014

#Xlailusion, el día de la ilusión


El día de la ilusión
Quienes seguís el trabajo del blog no necesitareis muchas explicaciones para entender el apoyo que incondicionalmente damos a esta campaña promovida por la ONCE.

Aparentemente el asunto consiste en recabar apoyos para que se instaure oficialmente el "Día de la Ilusión" para lo que hay que firmar en este sitio web: 
https://www.change.org/es/peticiones/congreso-de-los-diputados-gobierno-de-españa-creemos-que-la-ilusión-es-un-derecho-y-queremos-que-tenga-su-d%C3%ADa


Pero en realidad, para nosotros, es mucho más que eso. Es apostar por la ilusión como emoción positiva que genera bienestar, es apostar por trabajar las competencias emocionales de las personas, es lanzar un mensaje de optimismo inteligente a todas esas personas que no ven más que negatividad a su alrededor.

Sabeis que llevamos años trabajando una metodología que mejore la gestión emocional de las personas, y que dentro de este trabajo hemos dedicado mucho tiempo a la ilusión.

- Hemos viajado de la ilusión al entusiasmo:
http://entrenando-emociones.blogspot.com.es/2014/04/de-la-ilusion-al-entusiasmo.html

- Hemos encontrado embajadores de la ilusión.
http://entrenando-emociones.blogspot.com.es/2013/10/embajadores-de-la-ilusion.html

- Hemos hablado de la ilusión como emoción.
http://entrenando-emociones.blogspot.com.es/2011/06/la-ilusion-como-emocion.html

- Hemos generado debates en red sobre la ilusión.
http://entrenando-emociones.blogspot.com.es/2013/06/conversando-en-red-sobre-ilusion.html

- Nos hemos atrevido a escribir sobre cómo promover la ilusión.
http://entrenando-emociones.blogspot.com.es/2012/01/descubriendo-la-ilusion-los-suenos-y.html

- Hemos hecho varios talleres y cursos sobre ilusión.
http://entrenando-emociones.blogspot.com.es/2012/05/curso-sobre-la-ilusion-para-la.html

- Hemos intentado trasmitir nuestro concepto de cómo educar las ilusiones a los niños.
http://entrenando-emociones.blogspot.com.es/2012/01/reivindicando-los-verdaderos-reyes.html

- Nos hemos metido a cocineros de ilusiones y hemos avanzado alguna receta.
http://entrenando-emociones.blogspot.com.es/2013/03/ingredientes-para-ilusionarse.html

- Incluso tenemos un cuento!!!!
http://entrenando-emociones.blogspot.com.es/2011/06/cuento-sobre-los-suenos-e-ilusiones.html




Como complemento os dejamos un video resumen sobre el taller "Ilusión para innovar" realizado con el equipo de ilusionares del Consorcio de Inteligencia Emocional.

Y la guinda!!!! El video de un "hang out" en el que conversamos sobre ilusión y cómo mejorarla.

Para "entrenando emociones" es un honor también poder participar el próximo día 6 de Junio en la I Jornada sobre imaginación e ilusión organizada por el Colegio de Psicólogos de Madrid. Ya os contaremos!!!!

¿Ya has firmado?


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