Red de colaboradores

Si disponéis de 5 minutos os invitamos a colaborar en el estudio que estamos haciendo pinchando en el enlace dentro de la pestaña CUESTIONARIOS. Todas las personas interesadas en formar parte de la red de colaboradores ponganse en contacto indicándonoslo a través del mail: emocionarse@gmail.com

Si además os interesa compartir reflexiones sobre cómo mejorar nuestras emociones en la pestaña RED hay una propuesta interesante a la que os podéis sumar.

domingo, 28 de diciembre de 2014

2014, crónica de un año mágico

Rafael Bisquerra en Bilbao
En la "Fábula de los tres hermanos" Silvio Rodríguez contaba una historia sobre dónde dirigir la mirada. Siempre me ha fascinado esta canción y aun hoy sigo dándole vueltas a cómo responder la pregunta implícita que lleva. Creo que hay que mirar hacia delante la mayor parte del tiempo, bajando frecuentemente la vista hacia el suelo para observar las piedras o los baches del camino. También, de vez en cuando, parar y mirar el trecho recorrido. Se trata de integrar de la mejor manera posible futuro, pasado y presente.

Hoy quiero mirar lo hecho este año, un tiempo mágico.


Arranque mágico

Observar la magia de lo que nos sucede termina convirtiéndose en un arte puesto que se trata de balancear nuestra percepción hacia aquello que la hace singular. Es verdad que hay veces que las circunstancias ayudan o dificultan. En el comienzo de 2014, en el mismo mes de Enero, hubo dos hechos que marcaron el arranque del año:

- Rafael Bisquerra. Coincidir de nuevo con el maestro de la educación emocional y estar involucrado en la presentación de su libro "Cuestiones de bienestar" en Bilbao fue un lujo. Difícil de olvidar su sencillez y su sabiduría, sus consejos, la comida y algún breve paseo por mi ciudad.

La ilusión del Consorcio Inteligencia Emocional
- "Global Innovation Day" y el equipo de los ilusionadores del CIE. Con el reto anual de Innobasque con la innovación el CIE decidió apostar por la ilusión en la innovación. Y allí estábamos nosotros coordinando a los ilusionadores.



Nacimiento de la Asociación CIE (Consorcio Inteligencia Emocional).

En Marzo, después de un proceso de más de dos años, se constituye una asociación cargada de energía y ganas de ayudar a trasformar personas y entornos como vía de cambio social. En esta primera etapa de la entidad me eligen como Presidente, todo un honor y un reto. El CIE es un espacio en el que la utopía y la realidad se tocan gracias a los impulsos de personas dispuestas a colaborar entre si. Más magia...


Verano con emoción.

Ilusión en Madrid
Tal vez no había llegado aún el verano pero lo deseábamos tanto que a primeros de Junio cuando marché a Madrid a participar en la I Jornada de la Ilusión, ya lo parecía. Estar en un espacio como éste en cuya organización estaba el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid y la ONCE volvió a hacer que nos reencontramos con la sensación de estar viviendo en la cresta de una ola.

En Julio, de la mano del CIE, hubo ocasión de contactar y trabajar con el Equipo WONT de la Universidad Jaume I de Castellón. De esta manera accedimos, en un curso sobre organizaciones saludables y stress, a algunas de sus investigaciones sobre Psicología Positiva aplicada al ámbito organizacional. Ya terminado casi el verano, convencidos de la importancia de formarnos en este campo, me matriculé en el Curso de Experto en Psicología Positiva que organizan en su versión on line.



Nuevos proyectos profesionales.

No se porqué razones pero a partir de Septiembre comenzaron nuevos proyectos profesionales que me han tenido muy ocupado estos meses.

Una consulta de psicología distinta...
- Medición de emoción "on line". Suena a ciencia ficción, lo se, pero desde hace unos meses estoy involucrado en un proyecto que pretende aportar apoyos para la autogestión de la salud emocional. Es un proyecto pionero y muy atractivo en el que intentaremos aportar, también en 2015, todo nuestro saber sobre psicología y emociones. Estad atentos!!

- Apertura de la consulta de Psicología. En Octubre se abrió una nueva etapa a la que me había dedicado durante una década. Además de aportar apoyo psicoterapéutico el reto será el de generar un nuevo servicio de crecimiento de las fortalezas personales desde la Psicología Positiva.

- Colaboración con otras empresas. Como no hay dos sin tres pues no pude decir que no a la propuesta de colaboración de "Technology for emotions", así como a otras en el campo de la formación.



La verdad es que después de este 2014 no queda más remedio que reconocer que la magia nos ha visitado y nos ha prestado durante este tiempo un poco de sus preciados polvos. Lo he disfrutado mucho y lo he intentado compartir. El año que viene esperemos que nos sigáis acompañando y así poder hacer más difícil el que la magia nos deje.




jueves, 25 de diciembre de 2014

Entrenando emociones en el blog de inteligencia emocional de EITB

Blog de inteligencia emocional de EITB
Uno de los proyectos en los que nos hemos embarcado este año es el del CIE (Consorcio Inteligencia Emocional). Dentro de esta organización uno de los equipos en los que hemos colaborado ha sido el de comunicación. A partir de Julio de 2014 el CIE asumió el reto de generar contenidos para el blog que EITB tiene sobre inteligencia emocional.

Consorcio Inteligencia Emocional
En estos momentos hay un equipo de casi la docena de personas que mensualmente aportamos nuestras visiones sobre la actualidad de la inteligencia emocional. Desde entrenado emociones hemos querido aportar nuestra visión y os resumimos los 5 post con lo que hemos contribuido este año:


Entrenando emociones en el blog de EITB
La inteligencia emocional en busca de sentido. Muchas veces parece que, en el debate sobre los cómo, perdemos el horizonte de la persona. En este post se plantea la necesidad de reorientar el trabajo en inteligencia emocional de manera que los criterios científicos orientados a los objetivos de las personas sean más importantes que el uso de unas técnicas concretas de moda.


Cómo me duele tu amor: emociones sanas para querernos mejor. Este post reflexionaba sobre un tema que era a la vez el lema de una jornada organizada por el equipo de igualdad del CIE el día contra la violencia de género.




Hacia una escuela emocionalmente inteligente. La educación emocional en el ámbito escolar centra el contenido de este post escrito desde la perspectiva de padre más que de cualquier otra.



Protectores emocionales: la ilusión. En este caso la tentación de trasladar parte del trabajo realizado este año sobre la ilusión protagoniza un post. La orientación es la de presentar esta emoción como un factor de protección y/o de resistencia.



Sobre el futuro de la inteligencia emocional. Y la primera contribución al blog de EITB fue una mirada hacia delante, un ejercicio de pitonisa en el que plantear las distintas áreas de avance de los conocimientos sobre inteligencia emocional.




Visto ya lo hecho en 2014, ¿sobre qué te gustaría que escribiéramos en 2015?


martes, 23 de diciembre de 2014

7 libros recomendados para zambullirse en la psicología positiva

¿Quieres compartir unas horas leyendo sobre un tema nuevo y apasionante? Dado que el invierno no es la mejor época para baños en el mar os lazamos una propuesta deportiva que es la de zambullirse en la lectura sobre Psicología Positiva!!!!
Felicidad en japonés

Desde hace un tiempo nos hemos deslizado desde las emociones en general a la Psicología Positiva. Sobre todo porque entendemos que aporta un marco científico desde el que seguir desarrollando nuestras metodologías de entrenamiento emocional. Seguramente este hecho, y el estar realizando un curso de experto en Psicología Positiva con el equipo WONT de la Universidad Jaume I de Castellón, nos ha animado a recomendar algunos libros para quienes deseen iniciarse en el apasionante mundo de la Psicología Positiva.


Abriendo boca.

El bienestar es uno de los conceptos claves por lo que empezar, por eso, tal vez para empezar e introducirse en los vericuetos de la psicología positiva tendríamos este libro:

Vázquez, Carmelo y Hervás, Gonzalo (2009). La ciencia del bienestar: Fundamentos de una psicología positiva. Alianza Editorial.



Emociones positivas.

Ya metidos en arena el primer asunto al que recomendaríamos meter mano sería el de las emociones positivas, que son como la base desde la que se edifica todo una compleja e interesante construcción en favor de la mejora de la satisfacción vital de las personas. En este sentido el libro sugerido sería:

Fernández-Abascal, Enrique G. (2008). Emociones positivasEditorial Pirámide.



Felicidad

Muchas veces la Psicología Positiva se ha definido a sí misma como la ciencia de la felicidad. En ese sentido hay muchas investigaciones orientadas a explicar el concepto y por ello se ha convertido, amen de lo atractivo del mismo, en un tema del que hay mucho escrito. En este caso nuestra recomendación es un clásico escrito por el padre de la Psicología Positiva:

Seligman, Martin E. P. (2005). La auténtica felicidadEdiciones B.



Flow-Fluir.

Este es un concepto propio que hace referencia a un estado de bienestar sostenido en relación a la realización de una tarea que tiene una serie de características muy interesantes a la hora de aportar vías de mejora personal. Es verdad que es un concepto tan complejo como atractivo. Nada mejor que el mayor investigador en la materia para degustar esta aportación de la psicología positiva:

Csikszentmihalyi, M. (1998). Creatividad. El fluir y la psicología del descubrimiento y la invención. Paidós psicología, Barcelona. 



Resiliencia.

Otro de los conceptos claves es el de la resiliencia que es la capacidad de recuperarse de las adversidades, así como de la capacidad de rehacerse tras enfrentarlas. El libro recomendado para profundizar sobre este aspecto es:

Rojas Marcos, L. (2010). "Superar la adversidad: el poder de la resiliencia"



Optimismo.

Un concepto que tiene mucho que ver con la ilusión de la que tanto hemos hablado en este blog. El libro más antigüo de los señalados hasta la fecha pero que está revisado recientemente, tras haber actualizado su contenido con nuevas evidencias de la investigación: 

Avia, Mª Dolores y Vázquez, Carmelo (1998). Optimismo inteligente. Alianza Editorial, Madrid.


Humor.

Por último otro concepto que conecta mucho con el trabajo que llevamos casi cuatro años haciendo. Como sabéis nuestro método trabaja desde el teatro social en particular y desde cualquier registro artístico en general. El recurso del humor es una constante en las dinámicas que proponemos por su capacidad de generar espacios de confianza y de no juicio. El libro recomendado sobre este concepto es:

Martin, Rod (2009). La Psicología del Humor: un enfoque integrador. Orion Ediciones.




¿Cual de ellos te ha parecido más interesante?

 ¿Quieres compartir tu opinión sobre alguno de ellos?



domingo, 21 de diciembre de 2014

Los mejores 5 post de entrenando emociones en 2014

Los mejores en 2014
Este año han pasado muchas cosas en el pequeño universo de "entrenando emociones", y entre ellas, están los temas a los que nos hemos dedicado este año. En las puertas de la Navidad comenzamos a hacer balance de 2014 con un primer artículo sobre los post que más nos han gustado.

En cuanto a los temas tratados la ilusión ha sido el que más post ha generado porque es uno de los que más nos definen y por haber participado en la I Jornada sobre la ilusión celebrada en Madrid de la mano del Colegio Oficial de Psicólogos. Bueno sin más dilación aquí os dejamos la lista de los 5 post más recomendables de 2014:

1.- Intuición y emociones. Gran tema el de la intuición en general, del cómo a veces accedemos a información por una vía que no sabemos explicar. Y en este caso el post, además de explicar diferentes teorías de acercamiento al tema, incide en el papel que tienen las emociones en la intuición.

2.- Valores y emociones. Este pequeño post solo habla de una reflexión casual que nace de la observación de que algunas emociones convertidas en rasgo o característica personal pueden ser consideradas por otros como valores.

3.- Orgullo. Después de escribir sobre algunas emociones otros años como el amor, el dolor de perder, el sentimiento de libertad, el miedo, el aburrimiento, el sentirse raro o diferente, la ilusión (cómo no!!!), o la insatisfacción, entre otros, este año nos hemos adentrado en el orgullo.

4.- Besar a un desconocido: lo que no sabemos de nosotros mismos. Solemos hacer reflexiones sobre cuestiones que nos encontramos a nuestro alrededor. En esta ocasión un pseudoexperimento nos daba pie para hablar de la parte oscura (o desconocida) de cada uno de nosotros. Interesante dedicar un tiempo a pensar sobre lo que no sabemos de nosotros mismos.

5.- De la ilusión al estusiasmo. Para terminar teníamos que seleccionar un post sobre ilusión. De todos los publicados este año (cuatro) elegimos este porque conecta la reflexión sobre ilusión con otra emoción como es el entusiasmo.

Esta es nuestra selección. Ahora nos falta la tuya!!!!!


¿De todos los post que hayas leído este año cual recomendarías a los demás lectores de "entrenando emociones"?


miércoles, 17 de diciembre de 2014

Apertura emocional para la innovación

Apertura emocional para innovar
La innovación y la creatividad son valores en alza. Es evidente que el cambio rápido es una de las características del tiempo que vivimos, pero también se ha hecho moda. Pocos reparan en que todos estos procesos muchas veces están relacionados con la convivencia con paradojas e incoherencias. Desde el punto de vista emocional innovar tiene que ver con lo que uno guarda de lo que ha vivido, de lo que ha perdido y de lo que le empuja a vivir y experimentar más. Encuentro un cierto paralelismo con los recuerdos que conforman nuestra identidad pero que a la vez se desarrollad alejándose de éstos. Lo veo como un juego en el que para abrir una nueva puerta hay que saber cerrar la anterior y, a la vez, dejarla un poco abierta.

No hace mucho, en el Global Innovation Day, se decía que si no duele no es innovación, como los que sostienen que la verdadera solidaridad tiene que ver con dar de lo que no te sobra, de lo que te hace falta. Innovar más, aunque también en la creación, hay un punto de dolor, de frustración que nos vuelve a situar ante su componente emocional.


Lo primero sería indicar que nos planteamos el problema en busca de una solución en concreto. Nos interesa encontrar una vía de acceso por la que podamos entrenar al individuo para encontrar soluciones nuevas, un método de trabajo que genere ese estado imprescindible para producir proyectos nuevos, ideas que hagan avanzar a la comunidad.




La apertura como un estado y como una actitud.


Confianza para innovar
Estar abierto es una descripción de estado en el que una persona siente que está preparada para realizar cambios, para plantearse nuevas opciones, para tomar ciertos riesgos fuera de los espacios conocidos y/o seguros. Pero más allá de esto habría que entender también la apertura como una actitud, como una predisposición hacia lo novedoso y hacia el cambio, como una tendencia vital a seleccionar aquellos estímulos de nuestro entorno que facilitan esos cambios deseados. Es importante estar abierto pero mucho más serlo, incorporar ese valor, esa tendencia en el repertorio conductual de cada individuo.




¿Qué hace falta para estar abierto?


Hay muchos factores que facilitan la apertura pero algunos de ellos no son los más indicados para el trabajo que nos proponemos. Un ejemplo podría ser el hecho de encontrarse en una situación límite en la que no hay nada que perder o no hay más salida que la búsqueda de nuevas opciones. ¿Así pues qué factores podemos entender que definen un estado de apertura vital como la que deseamos?:


1) Tener confianza. En uno mismo, en sus capacidades, en su suerte, en el entorno, en el equipo de trabajo, en el apoyo. Se trata de una perspectiva optimista basada sobre la experiencia de seguridad. En este factor me gustaría señalar algunos aspectos.
  • Encontrarse cómodo en situaciones imprevistas, complejas, novedosas, delicadas, inseguras. Se trata de que la confianza se ponga de manifiesto en realidades que no favorezcan la misma.
  • Los contextos en los que no hay juicios generan espacios de interacciones nuevas. Poder dejar papeles, roles, poder realizar tareas y funciones no habituales permite explorar espacios personales desconocidos en los que hallar nuevos valores, nuevas ideas, nuevas habilidades, nuevas ilusiones.
  • No temer equivocarse. La toma de consciencia de que se es capaz de adoptar las mejores decisiones posibles permite gestionar mucho mejor el riesgo de no acertar con lo emprendido.
4) Una autoestima positiva.
5) Experiencia de logro. El aprendizaje, como en cualquier otra experiencia vital, cumple un papel de facilitador, de prescritor de nueva conducta en base al signo de la misma.
6) Inquietud. Más allá de otros factores sentir la necesidad de buscar lleva a no conformarse. Y esta necesidad no está definida en negativo como algo molesto que uno debe satisfacer para equilibrarse personalmente, no, más bien lo coontrario. Se trata del placer de explorar mucho más allá de  la satisfacción de hallar.
7) Gusto por explorar, aventurero.





¿Cómo entrenar la apertura?

¿Quieres estar más abierto emocionalmente? Buenas noticias, se puede entrenar!!!!!

Prueba a hacer cosas distintas, acciones que te exijan enfrentarte a situaciones nuevas: trata con personas diversas, viaja a lugares desconocidos, aprende de culturas diferentes a la tuya, comparte actividades con personas de tu entorno que tengan edades distintas a la tuya. Disfruta, en general, del placer de explorar.

Desde el punto de vista emocional, cuida tus sueños, alimenta tus esperanzas, haz crecer tus ilusiones. En la combinación de todo esto encontrarás la energía para innovar. Siente dentro de ti el cambio que deseas encontrar. Y hazlo aprendiendo con lo errores o con la dificultades, tolerando el fracaso y manejando la frustración.

Piensa que los contextos desestructurados, los espacios sin juicio, sin pautas o indicaciones previas determinadas estimulan la apertura sensorial y cognitiva.

Y si nada de esto te resulta eficaz busca a alguien original, innovador. Ponte junto a él, síguelo y aprovecha el efecto que el modelado de su ejemplo pueda traerte.

En cualquier caso lo dificil de ser creativo e innovador consiste en ser escuchado, siendo círculo, en un mundo cuadrado



Inquietud para innovar
¿Qué te ayuda a ti a estar abierto?
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